67 • 
Предотвратить вероятность получения солнечного удара можно с помощью питьевого режима и отказа от спорта на открытом воздухе. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт клиники IQ Plastique Дзерасса Ходова.
«Для начала надо соблюдать питьевой режим. Потерянные жидкости следует восстанавливать, используя для этой цели охлажденную минеральную негазированную воду, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки, ограничить употребление жирной и белковой пищи», — рассказала Ходова.
Она также призвала отказаться от спорта на открытом воздухе.
«Под палящим солнцем не следует проводить интенсивные тренировки и заниматься физическими изнуряющими упражнениями», — объяснила врач.
Среди рекомендаций эксперт отметила отказ от дневных прогулок.
«В жаркие дни при высокой влажности желательно выходить на открытый воздух до 10 — 11 часов дня, позже возможно только пребывание в тени деревьев», — добавила она.
Без внимания, по ее мнению, не стоит оставлять режим питания — стоит полностью исключить употребление алкоголя и других психотропных средств, существенно влияющих на процессы терморегуляции.
«И, конечно, одежда в жаркую погоду должна быть легкой, из натуральных хлопчатобумажных тканей, наличие головного убора светлых оттенков обязательно», — рекомендовала Ходова.
Среди основных симптомов теплового удара врач назвала головную боль, потерю сознания, гиперемию лица, одышку, жажду, тошноту и повышение температуры тела.
«В случае теплового удара важно оказать первую помощь: вынести пострадавшего на свежий воздух, в тень, прохладное хорошо вентилируемое помещение; расстегнуть воротник одежды, или лучше раздеть до пояса; уложить на спину с приподнятой головой; на голову положить холодный компресс; тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой; внутрь обильное прохладное питье и дать настойку валерианы (20 капель на треть стакана воды)», — заключила она.
Фото: Gazeta.ru
